红薯的热量：只有同等大米的三分之一

常有人说，番薯是一种减肥保健品，它所产生的热量只有同等大米热量的1/3。那么红薯的热量究竟有多少呢？下面小编为您一一道来。

红薯热量：99千卡/100g

热量来源 占比 健康占比

脂肪 1.8｛bf｝↓ 20｛bf｝-30｛bf｝

碳水化合物 93.8｛bf｝↑ 55｛bf｝-65｛bf｝

蛋白质 4.4｛bf｝↓ 11｛bf｝-15｛bf｝

然而99千卡代表什么呢，人们并不是很了解。其实1千卡是1kg水温度升高1摄氏度所需的热量，1千卡等于4180焦耳。如果用99千卡的热量做运动，可以做到走路26分钟、跑步12分钟、跳绳9分钟和健美操21分钟等。

红薯含有的碳水化合物含量和米饭很接近，纤维含量较高，低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食。

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