含镁最高的水果排行榜 含镁高的水果排行表

含镁高的水果有很多种，桑葚(干)、酸枣、桂圆(干)、椰子、樱桃、桂圆肉、杏干、黑枣(有核)、芦柑等都是含镁量很高的水果。其中野樱桃、酸枣、桂圆是含镁排名靠前的水果。

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  镁是一种人体的必需元素，主要用于维持人体生命活动，同时也影响着人体的很多中功能。多补充镁元素有利于我们人体的健康，是一种很有益处的矿物质。

  水果是我们日常生活中不可缺少的，它可以补充人体的各种维生素，美味又健康。含镁高的水果有很多种，桑葚(干)、酸枣、桂圆(干)、椰子、樱桃、桂圆肉、杏干、黑枣(有核)、芦柑等都是含镁量很高的水果。

含镁高的水果排名

NO1：野樱桃

  野樱桃又名白刺，每100g可食部分含灰分6.1g，是普通水果的10-15倍。每100g含铁11.4mg，是新鲜水果中含铁最丰富的！

  与酸刺（一种水果）含量不相上下，补铁佳品！但因其每100g含钠98.5mg（新鲜水果中含钠之王，最高），故有高血压的人。不宜食用。

NO2：酸枣

  每100g可食部分含灰分3.4g，钙435mg，新鲜水果含钙之王！镁96mg，新鲜水果含镁之王！且钠含量仅3.8mg，铁6.6mg，既可成为高血压患者的首选水果，也是补铁首选！

NO3：桂圆

 每100g可食部分含灰分3.2g，含磷120mg，镁55mg，铁3.9mg，硒3.28mg，这几种矿物质含量中等偏上！