一天可以吃几个草莓合适不会胖 吃10颗够身体维c

正常来说，一般建议每天吃10颗左右，不要一次过量的食用。但由于个人体质和胃肠功能的不同，因此没有具体的限制，吃草莓的数量应以实际消化状况为准。草莓属于一种较常见的水果，气味香甜，味道可口，深受人们的喜爱。

一、草莓的美容效果可媲美高级美容液

  每年的4、5月份都是一年中最适合吃草莓的季节，最近市场上草莓也已经开始大量出现。说是吃草莓的季节，可不仅仅是因为它吃着可口，更是因为草莓的营养价值极高，具有美容的功效。

  每天吃10粒左右的小草莓，恰好可以摄入人体一天所需的维生素，不要一次过量的食用。

  但由于个人体质和胃肠功能的不同，因此没有具体的限制，吃草莓的数量应以实际消化状况为准。

  毕竟，草莓属于一种较常见的水果，气味香甜，味道可口，深受人们的喜爱。还不快去吃起来，亲身体验一下草莓带来的美容功效。

二、草莓含有的三大美容成分

1、维生素C

  延缓衰老的根本在于抗氧化，而维C正是抗氧化的良药。它能有效对抗色斑、皱纹等随着年龄增长而产生的肌肤问题，还能与蛋白质结合，促进体内胶原蛋白的形成，更可从根源上抑制黑色素的产生，阻止色斑形成。

  草莓因为其丰富的维C含量而被冠以“维C女王”的美称，具有抗衰老、保湿和美白的功效。

2、叶酸

  叶酸也被称为女性滋养精华，它对预防贫血、增强黏膜功能和促进细胞再生有着不可取代的重要作用，更是胎儿和哺乳期婴儿生长发育不可或缺的重要营养成分。

  食用草莓可以充分补充叶酸，能良好改善多发于女性的贫血，也是备孕期的重要选择。

3、膳食纤维

  膳食纤维能够增强肠动力，清除肠道垃圾，增加有益菌，改善肠道环境。

  缺乏膳食纤维，会导致肠内消化残留物堆积，出现便秘、皮肤粗糙、粉刺等问题。吃草莓可以改善肠道环境，让你由内而外焕发肌肤光彩。

三、如何挑选和储存草莓

  最后，我们再来介绍一下美味又营养的草莓的挑选方法和储存方法吧！

  新鲜的草莓蒂鲜绿，果肉表面有刺，光泽感好，另外蒂附近的果肉偏白的草莓是还没熟透的，买来以后如果要立刻吃，最好吃已经红透了的部分。

  保存草莓，需要码放在铺了厨房用纸的大碗中，覆上保鲜膜，盖上毛巾放进冰箱李存放蔬菜的冷藏室里，这样的话能保存1~2天。