大暑时节物候特征

我国古代将大暑三候为：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”每到大暑时节，由于气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。另外土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长。三候是说在这雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。

大暑的饮食

吃含钾食物有助于健康，大暑期间，人们劳作或者活动，必定大汗淋漓。汗液分泌过多可能会令人手脚无力，疲惫不堪。这时候人体钾、钠等成分也大量流失，淡盐水即可补存钠元素，所以从食物中吸收钾元素应该是大暑时节的重点，由于茶叶中富含钾元素，想要补充钾，首先可以通过喝茶的方式，其次可以选择富含钾元素的豆类，例如黄豆、绿豆、青豆、黑豆、蚕豆等；或者含钾较多的蔬果，如香菜、香蕉、芹菜、柑橘等，另外也可食用玉米、红薯、牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等，这些食物中也含有丰富的钾元素。

大暑的起居

1、大暑时节要保持充足的睡眠，不要在过于困乏的时候再睡，应当微感身体乏累时便开始入睡，睡前不可做剧烈运动，室温要适宜，室内也不可以有对流的空气，即人们常说的穿堂风，也不可露宿。早晨起来可以适当活动，运动量不宜过大，以身体微汗为宜。

2、要根据个人情况选择真丝、天然棉布、高支府绸等吸湿较好、散热较快的衣服。研究资料显示，如果人体身处18到28摄氏度的气温中，大约有70%的体温会通过皮肤辐射、对流和传导散发出体外；当人体的温度与气温相当时，人体便会靠汗液的分泌来散发热量；而当气温超过体温时，皮肤不仅不能散发热量，反而会从周围的环境中吸取热量。所以穿着不宜大面积暴露皮肤，要根据个人情况选择宽松、长度适宜的衣服。