例假期间吃什么水果最好 女人月经期间适合吃的水果

在经期，一般水果都能吃，如苹果、奇异果、红枣、龙眼等。这类水果富含维他命、微量元素、纤维素等，可及时补充体内因失血而丧失的营养，预防贫血。西瓜、芒果、梨等偏冷的水果对于有痛经的女性是不能吃的。

  来例假时可多吃一些温热的水果，如榴莲、菠萝、红枣等，平性水果如草莓、荔枝、龙眼、苹果等，但是不要吃梨、西瓜、香蕉等冷水果。

榴莲

  榴莲是一种常见的热带水果，其营养价值十分丰富，因其富含碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素，可以缓解女性经期身体疲劳的症状。

  此外，它还富含铁、维他命C等营养成分，可以防止因失血导致的贫血。来例假时可多吃一点。

樱桃

  樱花含有丰富的铁元素，经期缺铁元素太多，可以多吃一些铁元素，让血红蛋白生长得更快，避免贫血等，这样对身体非常有益。

西番莲

  它含有丰富的维他命和矿物质，还含有植物类黄酮，能提高女性在月经期间的抵抗力，平衡体内激素水平。

山楂

  来例假时，如果出现了经血排除不畅的情况，可以适当吃一些山楂，山楂有活血化瘀、促进子宫收缩的作用，能促进宫腔内淤血排出。

苹果

  苹果被人们公认为十大健康水果之一，是人们日常生活中的水果。它的味道酸甜，其中富含维生素等多种矿物质，性格温和的女性也可以放心食用。

菠萝

  菠萝里面含有非常丰富的蛋白质分解酶，可以更好的促进肉中蛋白质的消化，也可以让人变得瘦身，但是不要空腹吃，也可以当餐后甜点。

柠檬

  柠檬味很酸，它可以让牙齿快速美白，同时含有柠檬酸成分，可以促进热量代谢等，让身体更舒适，甚至有一定美白功效。

柚子

  柚子是最适合孕妇食用的水果之一，其热量较低，吃完后不易发胖，还含有丰富的钾，可以让人下身更加苗条。

奇异果

  既富含维生素C，又含有相当丰富的纤维素，食用后可使人容光焕发，减少腿部脂肪。

木瓜

  虽然木瓜是孕妇不能吃的十大水果之一，但是在月经期间也可以食用。其含有独特的分解蛋白酶，使身体更加纤细，更加强壮。