低血糖吃什么水果最好 血糖低适合吃的水果

当出现低血糖的时候，可以多吃一些水果，比如苹果、香蕉、火龙果、菠萝、樱桃、西瓜、橘子等。这类水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，能更迅速地调节低血糖。桃子、西瓜、梨子、橘子等味道甜美的水果，其实际含糖量并不高，属于低糖、中糖的水果。但味道酸甜的红果，红枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病患者食用。

  低血糖吃一些含糖量比较高的水果是比较好的，但是有一点大家需要注意，就是各种水果里面含有的糖分是以果糖的形式为主的，果糖在纠正低血糖方面的效果并不是那么快。

苹果

  苹果富含碳水化合物、维他命及微量元素，有糖、有机酸、果胶、蛋白质及其他营养素，以及苹果含磷、铁等元素。

  苹果容易为肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的功效，而且每百克苹果中含有15%左右的糖分，低血糖病人适当的食用能起到调节血糖的作用。

香蕉

  香蕉富含蛋白质、脂肪、淀粉、胶质、碳水化合物、多种维他命及钙、磷等矿物质。

  一根香蕉热量低，含糖20%以上，吃了就能很快被人体吸收，补充能量，增加饱腹感，抑制饥饿感。

  香蕉的维他命A可促进生长，增强抗病能力，改善体弱、眩晕、低血糖症状。

西瓜

  西瓜中主要含有果糖，还有维生素、蛋白质、果胶等。如果出现低血糖、出现眩晕、出虚汗等症状的时候，适当吃西瓜，可以有效的缓解西瓜的升糖指数。

  但是如果同时吃其他水果，也可以吃一些，但是如果同时吃其他水果，效果会更好。

枇杷

  猕猴桃含有丰富的糖类、蛋白质、纤维素、胡萝卜素及多种维生素，其中胡萝卜素含量较高。

  因为枇杷中含有果糖、葡萄糖、糖份较高，所以低血糖患者食用后会导致血糖波动，导致血糖升高，对低血糖也有一定的缓解作用，所以适当吃点。

葡萄

  葡萄类中含有花青素、低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸、丰富的钾和维他命矿物质。

  葡萄糖主要是葡萄糖，可以被人体迅速吸收。葡萄糖的GI含量适中，适合低血糖病人食用，能迅速补充病人需要的糖。