不用防晒霜，吃这些食物也可以防晒！

5月7日，美国有美国食品与药物管理局(FDA)发布的一项最新研究表明：防晒霜里的活性成分可被吸收进入血液，这可能对人体健康造成风险。

这年头防晒霜都对人体有害了?那我们还该怎么防晒呀！其实，多吃这些食物，也是可以美白的喔~

抗光敏食物

1.高维C水果

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是“奇异果”，它可是可以干扰黑色素生成，消除皮肤上的雀斑。

2.薏米

薏米是中药食材，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

美白果蔬

1.草莓

都说一白遮三丑，当然经常食用草莓，可是非常好的天然美容品，尤其是将其榨汁敷面，适用于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。

2.西红柿

与一般的蔬菜相比，西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C外，还含有番茄红素。

它可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，消退黑斑，均匀肤色，令肌肤匀净亮白，是非常好的防晒食物喔~

抗氧化食物

1.浆果类食物

浆果类的食物，比如巴西莓、蔓越莓、蓝莓等，都含有丰富的维生素C、花青素、独特的抗氧化酵素以及大量微量元素，尤其是"巴西莓"，抗氧化力居水果之冠，是抗氧化食物十佳排行榜第一名。

2.坚果类食物

在很多坚果类食物中，都含有人体所需要的维生素E，它是人体最俩想的肌肤美容剂，要不然为什么很多护手霜成分里都是含有维生素E的！

维生素E不仅有效地能延缓衰老、防止皱纹，还是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。

比如：榛子、开心果、杏仁、核桃、腰果等等。

如果想美白，光吃这些食物不注重其它不能吃的不忌口，那有什么用了?

这些食物就是感光食物，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。

一般想要皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。